Camino a las Grandes Ligas
Por Rhay Kepler
Si a tu hijo le gusta jugar pelota, tu primer regalo debe
ser una liga (o banda de resistencia) y una escalera coordinativa.
ser una liga (o banda de resistencia) y una escalera coordinativa.
En mi primera columna te mencione 10 tips que te ayudarán a
conducir el desarrollo deportivo de tu hijo bajo condiciones de salud
preventiva. Es el momento de explicarte brevemente cada uno de ellos en esta y en las siguientes entregas.
conducir el desarrollo deportivo de tu hijo bajo condiciones de salud
preventiva. Es el momento de explicarte brevemente cada uno de ellos en esta y en las siguientes entregas.
Comienza por regalarle una banda de resistencia y una
escalera coordinativa.
escalera coordinativa.
Es normal que tu hijo en ocasiones no golpee con fuerza la
pelota al batear, no lance con fuerza la bola, no levanta las rodillas al
correr. Es normal. El asunto es ¿cómo ayudarle?
pelota al batear, no lance con fuerza la bola, no levanta las rodillas al
correr. Es normal. El asunto es ¿cómo ayudarle?
La fuerza es una capacidad que se adquiere de forma
progresiva. Y la banda elástica te ofrece una gran ayuda.
progresiva. Y la banda elástica te ofrece una gran ayuda.
Permite trabajar desde músculos grandes, los que están en las piernas, dorsales o
pectorales, hasta músculos pequeños, como los ubicados en hombros, los bíceps y tríceps.
pectorales, hasta músculos pequeños, como los ubicados en hombros, los bíceps y tríceps.
Mejora la fuerza, la coordinación y la movilidad articular.
Trabaja grupos musculares de una forma que ninguna máquina
de gimnasio podría.
de gimnasio podría.
Pueden usarla niños y adultos con los mismos ejercicios; solo se cambia el color de la liga, que define la tensión que posee (sí, existe
un código de colores para eso).
un código de colores para eso).
Permite el desarrollo de la concentración, la coordinación y
el equilibrio.
el equilibrio.
Se adapta a los diferentes ángulos de aplicación de fuerza.
Su bajo impacto previene lesiones y dolores musculares que son
frecuentes en los primeros días de pesas en el gym.
frecuentes en los primeros días de pesas en el gym.
Ayudan a quemar calorías y tonifican muy bien.
Son tan buenas, que acompañan en todos los viajes a los peloteros
grandeligas, en especial los lanzadores.
grandeligas, en especial los lanzadores.
También es frecuente ver a niños a quienes les cuesta
desplazarse para fildear, o que usan los talones para moverse en el campo o al correr
a primera base. Y nos hacemos la misma pregunta: ¿cómo ayudarlos?
desplazarse para fildear, o que usan los talones para moverse en el campo o al correr
a primera base. Y nos hacemos la misma pregunta: ¿cómo ayudarlos?
Con una escalera coordinativa.
La coordinación es una capacidad que también se adquiere de
forma progresiva, pero que tiene un tiempo límite, que va con la maduración del
sistema nervioso; luego de eso, es muy difícil adquirirla en condiciones
óptimas.
forma progresiva, pero que tiene un tiempo límite, que va con la maduración del
sistema nervioso; luego de eso, es muy difícil adquirirla en condiciones
óptimas.
La escalera coordinativa, al igual que las ligas, también ofrece múltiples beneficios
a tu hijo.
a tu hijo.
Mejora la fuerza del tobillo.
Mejora la fuerza de los gemelos (pantorrillas).
Mejora la técnica de pisada en punta de pie, para la carrera.
Mejora la capacidad de reacción.
Mejora la velocidad.
Mejora el uso de ambas piernas, derecha e izquierda.
Disminuye el tiempo entre el pensar y el hacer.
Todos estos beneficios son una pequeña muestra de lo que una
banda elástica o liga puede hacer con el rendimiento deportivo de tu hijo,
junto al uso de una escalera coordinativa.
banda elástica o liga puede hacer con el rendimiento deportivo de tu hijo,
junto al uso de una escalera coordinativa.
No existe un camino único que conduzca al éxito. Hay
demasiado espacio para equivocarse o acertar. Pero si alguien te dice que tu hijo necesita
ser más rápido o más fuerte, en Camino a Las Grandes Ligas te lo simplificamos y te damos una ayuda.
demasiado espacio para equivocarse o acertar. Pero si alguien te dice que tu hijo necesita
ser más rápido o más fuerte, en Camino a Las Grandes Ligas te lo simplificamos y te damos una ayuda.
Te dejo dos enlaces para que puedas ver trabajos con
escaleras y ligas. Son ejercicios súper fáciles de realizar y altamente beneficiosos.
escaleras y ligas. Son ejercicios súper fáciles de realizar y altamente beneficiosos.
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