El Emergente

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Atención, padres: ¿Qué es una rutina de entrenamiento?

Camino a las Grandes Ligas
Por Rhay Kepler
Entrenador – Súper Pedro, madrugaste para venir al estadio. ¿Cómo andas? Y tú, ¿cómo estás, hijo?, ¿cómo les va a los dos?

Hijo – Bien.

Pedro – ¿Cómo está ,entrenador? Pues bien, aquí esperándolo,
para nuestra charla habitual sobre entrenamiento deportivo.

Entrenador – ¡Qué bueno! Cuéntame ¿qué tenemos para hoy?

Pedro – Sabes que con esta moda de ejercicios que siempre
son diferentes, para que uno no llegue al aburrimiento, ¿hasta qué punto, esto
se aplica al deporte? ¿Un deportista profesional siempre hace cosas
diferentes? ¿Cómo es ese proceso?

Entrenador – ¡Vaya! ¡Me vas a meter en un problemón con esa
pregunta! No es sencilla de explicar. Aún así, haré mi mejor esfuerzo.
Una rutina puede significar dos cosas, y usaré dos ejemplos.
Primero: Una rutina significa hacer lo mismo siempre.
En este caso, un pitcher abridor, por ejemplo, necesita saber
qué hará el día de juego y los cuatro días de descanso que le correspondan. Para
ello, se hace una rutina de ejercicios para cada día que no debe variar, si éste
quiere llegar en condiciones a su próxima apertura. Es decir, no hay espacio
para las improvisaciones o la creatividad.
Segundo: Una rutina significa cuidar los elementos del
entrenamiento.
En este caso la rutina es sinónimo de cuidar, por ejemplo,
la coordinación. Es un elemento del entrenamiento, pero no se hace con los
mismos ejercicios siempre. Uno puede usar varios implementos deportivos, como
escaleras, vallas, conos, pelotas y otros. Este modelo admite creatividad,
e incluso puedes improvisar algo, pero todo parte de una planificación. En
ambos casos se debe planificar. Existen improvisaciones sanas, pero no
planificar no es sano, ya que no sabríamos el objetivo ni el destino del
entrenamiento.

Pedro – Ya me queda más clara la cosa. Y en el caso de los
niños ¿cuál se debe aplicar?

Entrenador – Buena pregunta. Pienso que una combinación de
ambas. Fíjate en esto.
Si yo creo unas rutinas de ejercicios con implementos,
supongamos que son cuatro, están compuestas por 15 ejercicios. Tener cuatro rutinas para un mismo objetivo, como es el de coordinación, eso me pone en el
concepto de dos de rutina, que es cuidar, pero si cada rutina es siempre la misma,
es decir, la rutina uno tiene sus ejercicios y no varían, igual aplica para las
otras tres, entonces estoy en el concepto de rutina uno, que es hacer siempre
lo mismo.
Entonces, la idea es seleccionar los ejercicios que deseas,
organizarlos por objetivos, luego por niveles de dificultad y finalmente
meterlos en programas o planificaciones de entrenamiento semanales para que se
conviertan en rutinas. Con el tiempo y la edad del jugador, uno va cambiando de
ejercicios, agregando, quitando, etc.

Pedro – ¡Wao! Más claro no canta un gallo, míster. Me
voy con esta charla como el amanecer.

Entrenador – ¿Cómo es eso?

Pedro – Clariiito, jajajaja.

Entrenador – Jajajaja, que bueno, que bueno, míster Pedro. Ya
esperemos que sea así para la otra. Seguiremos en contacto.

Pedro – ¡Seguro que si, entrenador!

Rhay Kepler es preparador físico especializado en beisbol y experiencia con equipos de la LVBP. Cada semana desarrollará un nuevo tema en este sitio. Pero también puedes seguir su trabajo visitando sus plataformas en la red.

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